Tidak perlu menggunakan masker khusus, 5 cara ini untuk mengalahkan sleep apnea alami

Posted on

1. Ubah posisi tidur

Jika selama ini Anda ingin tidur di belakang Anda setiap malam, cobalah mengubah posisi tidur Anda mulai malam ini. Alih-alih tidur nyenyak, Anda bisa memperburuk dengkuran dengan berbaring.

Jika Anda tidur di belakang, pangkal lidah Anda ditolak dan menghalangi saluran udara. Akibatnya, suara dan udara bergabung menjadi getaran dan menyebabkan dengkuran nyaring saat tidur.

Karena itu, cobalah mengubah posisi Anda dengan posisi tidur miring ke kanan atau kiri. Posisi tidur dapat membantu mengendurkan tenggorokan dan membuat udara kembali normal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *